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维生素食品有哪些

2020-01-21

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维生素食品有哪些 文章导读

现在很多的人都特别重视维生素的补充,有的人会通过维生素药物进行补充,有的人会通过维生素食品进行补充,所以,很多愿意通过维生素食品补充的人,想全面了解一下维生素食品有哪些?为了你能全面的了解,下面就做了具体介绍,你可以全面认识一下。

维生素的作用以及富含维生素的食物: 维生素A 维持正常的视觉反应、骨骼发育和上皮组织的正常形态与功能。牛奶、鸡蛋、鱼肝油、 肝脏、深绿色、深黄色蔬菜及水果等。

维生素D 活化的维生素D,可促进钙质的吸收进而使骨质钙化, 维持正常的骨骼。鱼肝油、肝脏、蛋黄、牛奶等。 维生素E 与生殖作用有关。缺乏维生素E容易不育。在身体内具有良好的抗氧化性 即降低细胞老化。植物油、绿色蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等。 维生素K 与血液凝固有密切关系。缺乏易患血友病。绿色蔬菜。

维生素C 促进“胶原”的形成。胶原乃是填充在细胞之间 使其排列更为紧密, 尤其血管细胞, 因胶原的填塞, 更能确保其严密性, 弹性而不易出血。绿色蔬菜、水果等。

维生素B1 缺乏维生素B1会患感冒、胃炎、肩膊发僵、肌肉疲倦且容易焦虑或记忆力减退、脚气、神经失调。未经精制的谷类如糙米、胚芽米、瘦肉、牛奶、肝脏、腰子酵母、豆类、牛肉等。

维生素B2 缺乏维生素B2会引发口腔炎、口角炎 、眼睛充血、精神恍惚、皮肤干、头发大量脱落等。牛奶、肝脏、腰子、心脏、蛋、 猪肝、瘦肉、麦胚、黄豆、花生等。 维生素B6 与新陈代谢有关,故其需要量随蛋白质摄取量的多少来决定。麦胚、牛奶、酵母、荚豆类、肉类,尤以肝脏和腰子为佳。

以上就全面介绍了维生素食品有哪些?相信通过以上全面的了解,你已经对很多维生素食品有了更多的认识,所以在全面了解以后,为了能让自己通过食品补充维生素,可以通过以上的介绍,了解一些含维生素比较多的食品,通过食品,进行维生素补充。

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