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不同年龄男人的营养之道

2020-01-04

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不同年龄男人的营养之道,男人的养生之道大全

无论是初生牛犊的20岁,还是自我感觉良好的30岁,或者需要可持续发展的40岁,男人天生该滋补,天生对能量的需求比女人高。

20岁能量补充进行时

身体特征:这个时期男人处于身体发育的黄金阶段,骨骼己完全形成并且越来越强壮,各项素质俱佳,尤其好动,同时较重的脑力劳动使得体内的能源物质消耗较大

不同年龄男人的营养之道

营养进补提案:

铬这种维持生命所必需的矿物质,可以降低胆固醇含量,增加男人的耐力,还可以使爱好健美运动的男人增长肌肉、减少脂肪。普通男人每天至少需要50毫克铬,好运动的男人则需要100~200毫克。可以通过服用含铬的多维矿物质合剂、强化铬药片或酿酒的酵母来补充铬。

维生素A维生素A具有强身健骨、提高机体免疫力和抗癌作用,对保护视力也大有益处。一个男人每天维生素A的正常摄入量为1000毫克。富含维生素A的食物还有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。半碗蒸胡萝卜的维生素A含量就可达4000毫克。

30岁整治亚健康

身体特征:身体状况基本定型,是否已过健康的巅峰时期则因人而异。30岁男人正处在吃什么都香的时候,今天重庆火锅,明天水煮鱼,后天香辣蟹,经常晚上喝扎啤到午夜,总之无论辣的、酸的、麻的,也不管适合不适合自己,反正统统装进胃里。正所谓年轻时人找病,老年时病找人。

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