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支援地震灾区献血后的营养补充

2019-07-01

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支援地震灾区 献血后的营养补充

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1、拔针后前臂伸直后稍上抬,用三个手指用力按压针眼10分钟以上,24小时内勿清洗针眼。

2、献血后天应适当休息,勿熬夜或进行剧烈运动,如踢足球、打篮球、跑步或驾车及高空作业等。

3、少部分人献血后有可能出现疲倦感、嗜睡,这大多是第一次献血出现的生理反应现象,不必担心,适当休息可自行恢复。

4、献血后一两天内勿暴食暴饮,勿喝酒。在平常饮食的基础上可适当补充些蛋白质和水果。

5、若针眼处有青紫现象,这是由于当时止血不好或是血管少量渗血所致,几天内会自行吸收,不会留下痕迹;若青紫面较大,可在献血24小时后热敷即可消除。

6、献血后注意不要着凉,避免感冒。

饮食篇

造血的东东有:蛋白质、铁、叶酸和维生素B12等

含有蛋白质较多的吃的有:奶类、瘦肉(牛羊肉)、蛋类、豆制品等。

含有铁较多的有:鸡肝、猪肝、海蜇、虾、芝麻、海带、黑木耳、紫菜(紫菜蛋花汤铁和蛋白质都补充)、香菇、豌豆、大枣、桂园等。

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