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三高不敢吃肉适合三高人群选择的4种肉

2019-10-12

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  三高不敢吃肉适合三高人群选择的4种肉

  很多人对于三高人群的饮食禁忌并不是太了解,认为所有的三高人群都不能够吃肉其实三高人群也可以吃脂肪低的肉类食物,才能保证营养的吸收

  三高人群能不能吃肉?

  1、三高人群需要谨慎吃肉

  很多人认为,三高人群如果摄入了大量的肉类食物,会引起胆固醇和脂肪的升高,不利于血糖和血脂的控制但是有些肉类的胆固醇特别低,对三高患者并没有负面的影响

  另外,三高人群如果长期不吃肉的话,可能会引起营养缺失,血压和血脂的恢复难度更大所以在饮食方面,三高人群应该荤素搭配,选择一些低胆固醇的肉类

  2、肉和豆类搭配能够减少动脉硬化

  豆制品有丰富的卵磷脂,能够让胆固醇和脂肪粒的面积变得更小,而不至于附着在血管壁上,从而减少血栓动脉血管硬化的情况

  另外,三高人群可以通过肉类和豆类食品进行搭配,更好达到预防动脉血管硬化的症状

  3、三高人群吃肉有利于降低胆固醇

  三高人群比较适合吃鱼类,不仅营养丰富,脂肪的含量也比较低,对三高人群的血压、血脂和血糖没有太大的负面影响另外海鱼中还含有丰富的欧米伽脂肪酸,能有效促进胆固醇的吸收和分解,有助于血压的控制

  三高人群能吃什么肉?

  1、牡蛎

  牡蛎含有大量的锌元素和牛黄酸等,可以促进胆固醇的分解,减少血脂和血糖的含量

  2、鸭肉

  鸭肉脂肪比较少,化学成分接近橄榄油,不会升高人体血脂,也能促进胆固醇的消化,有效预防心血管的异常症状

  3、三文鱼

  三文鱼的不饱和脂肪酸的含量很多,能降低甘油三酯

  ,提升高密度脂蛋白胆固醇的含量,增强血管的弹性不过这些鱼类容易对皮肤产生刺激,尤其是过敏症状的人群,不能吃太多

  4、精瘦猪肉

  虽然猪肉中含有比较高的胆固醇,但是猪肉含有更多高密度的脂蛋白,能为三高人群提供丰富的营养,补充蛋白的需要所以精瘦的猪肉也特别适合三高人群食用

  上面的内容介绍的就是三高人群吃肉的类型以及吃肉的注意事项,希望能够让更多三高患者了解各种饮食的禁忌,从而避免饮食对血压和血脂的影响

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