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晚上可以吃什么水果

2019-09-16

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很多人都喜欢吃水果,认为水果既可口还有营养,但是你们是否知道不同的水果食用的时间和方法也是不同的。很多人会问,我想在晚上减肥,只想吃水果,那晚上可以吃什么水果,今天就来带想减肥的你们来看看吃什么水果好!

晚上可以吃什么水果

1.山楂

血淤型痛经患者的食疗佳品。

功效:扩张冠状动脉、舒张血管、降脂降压强心;消食健胃开胃,行气散瘀;治疗痛经、月经不调;平喘化痰、抑制细菌。

我们都知道山楂是酸的,害怕长胖的话可以吃山楂,山楂能够促消化,同时山楂果中含有的果胶可附肠壁上的脂肪、毒素,将其排除体外。

同时,也适用血淤型痛经患者,做法完整带核鲜山楂1000克,加适量水,温火熬煮至山楂烂熟,加红糖250克,再煮10分钟,成为稀糊状即可饮用。

每日可取生山楂 15~30克,水煎代茶饮,能强心、降血脂、降血压。

2.苹果

苹果、葡萄、柑桔和香蕉并称为世界四大水果,而苹果就是四大水果之冠。吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒几率要低。所以医学界流传着:每天一只苹果,不用看医生。

苹果富含糖类、果胶、蛋白质,尚有苹果酸等多种有机酸与胡萝卜素、维生素B族、维生素C等,以及钾、锌、铁、磷、钙等多种微量元素等。

功效:生津、润肺;除烦解暑、开胃醒酒、止泻;减肥;浓郁的芳香气味,对人的神经有很强的镇静作用,催人入眠。

3.葡萄

世界上最古老分布最广的一种水果之一。

日前意大利科学家研究发现:葡萄含有睡眠辅助激素——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质,可以帮助调节睡眠周期,并能治疗失眠。

葡萄富含镁、维生素C和铁,具很高的营养价值,是重要的供能食物和滋补品。

4.香蕉

古印度和波斯民间认为,金色的香蕉果实乃是“上苍赐予人类的保健佳果”。

香蕉所含的蛋白质带有氨基酸,有安抚神经的功效;还含大量的钾和镁。 钾元素能有效防止血压上升及肌肉痉挛,而镁元素则可以有效消除身体疲劳。

睡前吃一些香蕉,对改善失眠症状也有着不俗的功效。

根据“热者寒之”的原理,最适合燥热人士食用。

痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者,都可生吃蕉肉。

此外,德国研究人员表示,吃香蕉能治抑郁和情绪不安,缓和紧张的情绪,提高工作效率,降低疲劳。

5.草莓

最大的好处,能够起到很好的瘦身减肥效果哦!

草莓富含氨基酸、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、维生素B1、B2及矿物质钙、镁、磷、钾、铁等营养素,对生长发育有很好的促进作用,对老人、儿童大有裨益。

食用方法:睡前或饭后吃一些草莓,可分解食物脂肪,有利消化。

晚上不可以吃什么水果

1.智利车厘子

车厘子是虽含铁量丰富,富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种营养成分。但不适合晚上食用,尤其是糖尿病患者量宜少。

功效:补铁、益脑良品,能益脾胃,滋养肝肾,涩精,止泻。

2.榴莲

榴莲所含成分中,有2/3是糖。对于胃肠道溃疡、心功能不佳、血糖高、有高血压或者低血压的人来说,吃榴

莲仍需谨慎。晚上睡前更不宜吃。

3.牛油果

是一种高能低糖水果。

功效:健胃清肠、降低胆固醇和血脂、保护心血管和肝脏系统等。

适用人群:婴幼儿和老人。

注意:因因富含植物脂肪,有“森林奶油”之称,故不宜晚上食用。建议一天吃一个即可。

4.美国红提子

红提被列为世界四大水果之首,含有多种果酸、维生素、矿物质。

功效:含有抗氧化物质,可预防心脑血管疾病;补气血强筋骨,养颜、止咳、 安胎

注意:糖分含量高,十个提子的热量相当于二两米饭的热量,糖尿病患者不宜多吃。

水果的种类有很多,对一些人问到的晚上可以吃什么水果,只推荐了其中的一部分,有山楂、葡萄、苹果等等,好处也都为大家介绍出来了。水果虽然好吃,但是也不要贪多哦,另外,大家也可以进行适当的运动,这样可以是水果的营养更好的吸收。

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