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对症下药5道中药安眠食谱

2019-07-12

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  不少都市人都有睡不着、睡不好等失眠症状。引起失眠的原因很多,中医将失眠分为五种情况。

  不少都市人都有睡不着、睡不好等失眠症状。引起失眠的原因很多,中医将失眠分为五种情况。

  整晚睡不着,属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生,以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。治疗原则主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性,可以将酸枣仁50克捣碎后取汁,用粳米100克加汁煮成粥,每晚睡前食用,可养心、安神、敛汗,也可以用玫瑰泡水喝。

  入睡困难,属于肝郁气滞型,有时胸胁会有胀痛感。以疏肝解郁为主,多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意调养精神,消除顾虑以及紧张情绪。

  老做噩梦,睡不踏实,属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有时还会出现心慌。以养血安神为主,可服多吃些补血的东西,如大枣、阿胶等。也可取小麦、百合、莲子肉、大枣适量,一起炖服。连炖两次,取汁,随时都能喝。

  醒得早,但醒了又睡,迷迷糊糊到天亮。还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状,属于营血蕴热型,平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等,用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。

  时睡时醒,属于脾胃失和型。夜间睡不安稳,同时感到口腻、口淡,有厌食、大便不成形等症状。以和胃健脾安神为主。可以将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用,熬出来的粥口感清淡、香甜,又能养心安神,是睡眠不好的调养佳品。

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